Pameran Karya Konstelasi

Tips Jaga Kesehatan Saat Pandemi ala Atlet UNJ

Nadilla Syabriya

Atlet atletik peraih juara 3 di Kejuaraan Nasional 2017, Ermyka Elma Ramadani, memberikan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh serta olahraga yang bisa dilakukan selama masa Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) akibat melonjaknya penderita Covid-19.

Menurut Ermyka, kesehatan tubuh menjadi yang paling utama di tengah pandemi ini. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, mulai dari jaga pola makan, minum vitamin dan yang paling utama yaitu berolahraga.

“Di masa pandemi ini justru membuat orang-orang jadi lebih malas untuk olahraga, padahal itu satu kesalahan yang besar karena olahraga ini sangat penting untuk jaga stamina agar terhindar dari berbagai penyakit,” ujar mahasiswi Fakultas Ilmu Keolahragaan UNJ tersebut pada, Minggu (11/07).

Rutinitas lainnya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan berolahraga. Setiap harinya Ermyka selalu menyempatkan berolahraga selama 30-90 menit di sore hari. Selain itu, ia lebih memilih untuk melakukan workout karena dinilai lebih mudah dan praktis dilakukan di rumah.

Berikut beberapa tips dari Ermyka ketika berolahraga di masa PPKM Darurat sebagimana situasi sekarang ini.

Diberlakukannya PPKM Darurat tentu berimbas pada tempat-tempat untuk melakukan kegiatan seperti olahraga. Ermyka mengatakan olahraga dengan mudah bisa dilakukan di rumah dengan memanfaatkan barang-barang di sekitar. Seperti halnya matras atau tikar bisa dimanfaatkan untuk melakukan workout.

Tak dapat dipungkiri, rasa malas kadang datang lebih besar dari keinginan untuk berolahraga. Sebab itu dibutuhkan komitmen untuk tetap berolahraga setiap harinya. Menurut Ermyka, dalam membuat komitmen untuk berolahraga harus bisa memotivasi dan menantang diri sendiri dengan membuat target. Misalnya, target untuk melakukan push up sebanyak 50 kali perhari dalam waktu seminggu.

Dengan adanya media sosial segala hal bisa diakses dengan mudah termasuk video tutorial mengenai berbagai jenis olahraga. Tips terakhir yang Ermyka bagikan ialah mencari referensi video atau artikel mengenai tutorial gerakan-gerakan yang mudah dilakukan. Tapi tentunya harus mencari dari sumber yang telah dipercaya.

Liputan

Jurnalistik